[...] do pełnego siedzenia i rozluźnienia, tylko opuszczaj biodra wpół ruchu i wracaj ponownie RDL itd ok. przyciagając kolana do klatki nie uzywaj siły zamachu kiwasz sie jak kiwaczek, trzymaj spięte mięsnie cały czas czyli tilt ;-) nnooo git.. może tu wygląda że ja się bardzo kiwam ale staram się to kontrolować, poprawię się:-) ale odnosnie [...]
szerokość uchwytu bym zastosował jakoś do długości ramienia tylko jak to wyliczyć ??? bo jaką ja długość wykonuje chodzi o ruch a jaka np Grzeg moje 2 powt to jego 4 na strzała nie odczuwa się tego tak ale na ilość już tak :) Tadziu masz racje akcent najprostsze rozwiązanie ale 80% ludzi nie robi tego na siłowni tylko robi ruchy łączone :) co [...]
Z pistoletami myślę, że nie będzie tak źle, bo już chwilę je ćwiczę, nawet jak nie robiłem regularnie treningów i nawet mi wychodzi. W czwartek zobaczę jak z tym podciąganiem, jak zrobię 5x5 to będę powoli zwiekszał trudność. Ten nachwyt szeroko to jednak na razie sobie odpuszczę bo czuję, że nie dał bym rady po tym jeszcze zwykłe podciąganie [...]
[...] 35/35 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 3) Jak robiłem pompkę to trochę mnie bolał łokieć lewej ręki(jak miałem ją prostą) ale nie tak żeby nie dać rady zrobić tego ćwiczenia 4) Tutaj do małego progresu przyczyniają się też przedramiona, bo w ostatnich seriach już nie mogę [...]
Zaglądam, powiedz czy wymiary z profilu są aktualne ? Fajnie by było jak byś je zakutalizował, jeżeli te które są teraźniejsze to nie ma pytania. 7 lat i wyglądam jak wyglądam - wyglądasz dobrze, jesteś młody, generalnie 3 lata możesz zrobić kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj [...]
[...] mam problem. Za 20 minut mam walkę z niepokonanym przekillerem, on jest lepszy, ale ja mam za to dłuższe włosy. Trenowałem kiedyś przez 3 treningi u mistrza X. Ale za to jaka kadra tam wtedy byla!!! Potem obserwowałem 2 tygodnie mistrza Y. Potem miałem 6 lat przerwy no i ostatnio zacząłem trochę czytać o Ricksonie w necie i w związku z tym [...]
[...] 4s 12/12/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to wszystkiego sie odechce ;) Barki: Podciąganie sztangi do brody ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest [...]
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
Aeroby jak masz mozliwosc to daj 20 minut bezposrednio po treningu metabolizm Ci przyspieszy, co do treningu lepsze byloby 3x w tygodniu FBW zrobic i ze 3 razy aeroby, "ze 3 razy aeroby" - tzn. te 20minutowe po treningu, czy 3 razy osobno (w inne dni)? I jeszcze jedno: 3xFBW lepsze, bo Bodypump jest kiepski, czy po prostu FBW da lepszy efekt? (Jak [...]
[...] za wyczerpującą odpowiedź. A powiedz jeszcze proszę czy np. lepiej było by po odstawieniu dd omke polecieć np. 3 tyg albo 4 - czy to już nie zrobi różnicy. I jeszcze kiedy radzisz zrobić zrobić badania: dopiero po odbloku czy może po jak również w trakcie aby sprawdzić czy hormony wracają do normy? Jak to się robi tak, żeby było idealnie :D
[...] 72..tak wiec jesli wybierzesz universala to tylko po treningu - bez pomyslow na zastepowanie posilkow tym gainerem - z mutantem jest tez podobnie ale nei wypada az tak zle jak tamten... 4mass - ja akurat podchodze do takich doniesien ze mozna na jakims gainerze zrobic 8-10kg czystej masy z wielkim przymrozeniem oka :) bo gdyby tak bylo to [...]
[...] tyłem 11/13 + 50 pajaców 50 przysiadów 30 brzuszków niestety tylko 3 obwody więcej nie dałam rady:-( i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b03f1a5d26e4b5bae929de3b03d4a2c.png czy ktoś mi może napisać jak edytować temat? dopiero teraz zobaczyłam że jest pogrubiony;/a nie wiem jak to zrobić... Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-16 19:53:44
Odparzenia paskudna sprawa, lepiej odczekać bo będzies się goić w nieskończoność. Ja jak robię dłuższą trasę to mąką ziemniaczaną się pudruje w najdelikatniejszych miejscach Miałem ochotę poprawić czas na 10km ale samozaparcia zabrakło, myślałem cały czs o kolacji i jutrzejszym treningu także tylko 8,5km się udało zrobić.
[...] go. W 2 walce McGregor znowu pokazał, że technicznie jest lepszy, szybszy, ale znowu wydolność i twarda głowa Diaza i była to wyrównana walka i kto wie kto by to wygrał jakby była 6/7R (chyba Diaz). Diaz jest bardzo trudny do skończenia a Conor to typowy finisher, fast starter, specjalnie zmienił taktykę, bo podejrzewał, że jak wybierze tą [...]
też myślę ,że McG usadzi Alvareza ,tj Showtime za słabe ręce mial żeby to zrobić a Alvarez za chuya nie chciał z nim stójki ,z drugiej strony jak Alvarez obali Conora to będą ostre łokcie z góry leciały ,walka trochę nie wiadoma ,ale jak utrzyma się w stójce to raczej Conor go znokautuje ,wiadomo Irlandczyk ciągle młody jest także coraz lepszy [...]
W sumie też do muslimów nie czuję nienawiści, szkoda nerwów. Terrorystów wyzabijać, resztę deportować, islam zdelegalizować i po problemie. Po co w tym wszystkim emocje takie jak nienawiść, zrobić to z zimną krwią i tyle. Trzeba chronić ludzi przed muslimami i tyle. Co do walki Kennedy'ego to bardziej jaram się zestawieniem Kennedy vs [...]
cos ci sie pomylilo, przeciez jak opuszczasz to robisz wdech a nie wydech ale mam nadzieje ze to tylko literowka , no jak opuszczasz to wydaje mi sie ze mozesz sobie zlapc jeszcze jeden oddech byle bys przy zaczeciu wypychania byl na wdechu, ja dziele trening bo starcza mi czasu aby zrobic 2 treningi w tygodniu, poza tym jesli bys chcial zrobic [...]
ja dziekuje czy to moja wina ze jestem chudy?? staram sie przytyc i niemoge poprostu a jak chce zapytac sie tych co wiedza wiecej to poprostu jestem krytykowany np hilde ten komentarz mozesz zostawic dla siebie jezeli mowie ze chce przybrac na masie to chce zrobic wszystko zeby mi sie udalo... jest ktos kto pomoze dobrze zrobic diete?? ;/ sam [...]
[...] kaszę jaglaną, orzechy i bakalie, pomidory, ogorka, awokado i papryke do nafaszerowania jednego dnia ;) którą użyję w jutrzejszym jadłospisie, odnośnie kurczaka w galarecie, jak wspominałam wcześniej, jest on domowej roboty ;) Dziś jedynie zjadłam 3 kawałki kupnej szynki z piersi kurczaka, ananasa z puszki do kurczaka gotowanego w folii na grillu [...]
Jak nie zaczniesz porządnie ćwiczyć to efektów nie będzie i żadne pomiary na jakimś urządzeniu w tym nie pomogą. Czasem jak są zakwasy lepiej odczekać jeden dzień i zrobić trening na 100%, niż "odwalić trening". Wypiski z treningu też by się przydały mimo wszystko. Zwróć uwagę na węglowodany, w tym dniu to poza owsem to są cukry proste z [...]
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
